Witam Mam do was pytanie odnośnie trawienia. Z tego co wyczytałem to normalnie pracujący układ trawienny wydala nie rzadziej niż raz na 3 dni. Natomiast rzadsze wypróżnianie jest już traktowane jako zaparcie. Ja się w tym limicie mieszczę jednak wydaje mi się że mam strasznie nieregularny układ trawienny. Czasem jest tak że korzystam z toalety [...]
[...] spadek kondycji i formy. Ciężko mi zrobić cały trening wykonując wszystkie ćwiczenia, ponieważ nie mam sił. Robię trening w poniedziałek, srode i piątek. Najgorzej jest w piątek, ponieważ mam wtedy najwięcej pracy i często nie mam sił na trening i go nie robię.. Bardzo źle się z tym czuję i nie wiem co z tym zrobic. Proszę was o radę co [...]
Cześć ! Trenuję od 3 lat, bez przerw, ok 5 razy w tygodniu. Mam pracę średnio-aktywną gdyż jestem trenerem p, i raczej stoję w pracy. Prowadzę też zaj. grupowe, więc często coś pokazuje, rozgrzewam się z grupą etc. Swoje treningi określiłabym raczej jako intensywne. Duże obciążenia, ćwiczenia wielostawowe, b. rzadko izolacje. Jeden trening trwa [...]
[...] raczej chyba nie są, bo przecież przyrost mięśni to sporo pracy. Co prawda, łydki, udo z zewnętrznej i z tyłu trochę się poprawiło, ale od wewnętrznej strony beznadziejnie jest. Kiedyś, nie wiem gdzie, czytałam o początkowym puchnięciu mięśni przy intensywniejszych ćwiczeniach, co nie jest równoznaczne z ich przyrostem i co poźniej "schodzi" [...]
[...] przerwe od treningow zupelnie inaczej sie czulem. W pracy duzo checi, w zyciu codziennie o wiele wiecej wigoru. Szczegolnie zalezy mi podczas cyklu na lepszej regeneracji.. Tylko czytalem rozne" fora " i pisali ze podczas cyklu strasznie szybko pucha rece , a wiadomo ze w SW nie jest to wskazane. Doradzcie co zrobic @-|@-| z GORY DZIEKUJE !
[...] w związku z tym wchodzę w etap redukcyjny. Jest to już któraś-tam redukcja w moim życiu, jednak nadal mam kilka wątpliwości, liczę że pomożecie mi rozwiać je. Dieta jest. Trening siłowy 3x w tygodniu, trening aerobowy : codziennie dwa razy, w związku z tym że zastąpię samochód do pracy rowerem. Wyjściowo więc jest to 30min. rano na [...]
Witam, Od dłuższego czasu, jak jeszcze robiłem FBW i teraz podczas crossfitu jadam mniej więcej tak:(staram się z 6 posiłków dziennie) Na śniadanie: 3-4 jajka na twardo do tego czasami jakieś warzywka i z 3 kawałki chleba razowego. Potem w pracy ok 10:15 jadam kanapki z chudą szybką i żółtym serem czasami jakieś warzywka na to) Potem ok 14 - 14:15 [...]
[...] do sprzedania rękawice firmy Masters, rozmiar XL. Rękawice były używane tylko na 2 treningach, dlatego, że okazały się odrobinę za duże na moją rękę. Stan techniczny rękawic jest BARDZO DOBRY. Moje rękawice mają dodatkowo przedłużenie palców, co uchroni Cię przed zdarciem kostek. Sam pewnie wiesz, jak mogły się "zepsuć" po 2 treningach rękawice [...]
od roku trenuje SW. Ciezkie treningi 2 razy w tygodniu po 1,5h. W wakacje nie ma treningow i chcialbym zdobyc mase na silowni. Trenowalem już w domu od 5 miesiecy. Najpierw 3 miesiace bez sensu i plan , zero przyrostow. a potem odkryłem sfd i zrobiłem lekkie FBW (4 tyg) i zwykłe FBW (6 tyg) na domowym sprzęcie (ławka, sztangielki, drążek). [...]
Siemano, jakiś czas temu zacząłem pracę na magazynie i praca jest dosyć ciężka. Często musimy przenieść kilka ton paczek, opakowań i innego syfu na półki (nie da się widlakiem podjechać) przez co mięśnie nóg, rąk i kręgosłupa mi po prostu wysiadają. Moje pytanie, to czy jest jakiś środek, suplement czy coś w ten deseń, który mógłbym zażywać przed [...]
[...] nie wiem jak dokladnie sie pisze sorry) a chcialbym cos szczegolnie na srodek gory i dolu bo tu to w ogole mega plasko i tylko kosci wystaja ; D... zreszta jak cala klatka jest plasko... Mozesz tez mi ulozyc jakis hardcorowy trening na brzuch ? o co chodzi w "4b. Ściaganie drążka szerokiego do klatki, w pochyleniu 45st 3 serie 8-10" "Military [...]
Mam 15 lat waże 90kg , trenuje zapasy od jakichś 4 lat. Trochę mojego ciała pokrywają mięśnie , chociaż jest i tłuszcz. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu , i skóry która została po odchudzaniu a także zwiększenie masy mięśniowej.Cwicze codziennie , czasami jest to siłka , ale przeważnie na macie, gdzie również nieźle się tam pompują mięśnie. [...]
Witam prosiłbym o ocenę diety na masę. Moja sytuacja jest taka że parę lat temu ćwiczyłem na siłowni jakiś czasu i miałem dosyć fajną wagę dosyć fajną jak dla mnie 85 kg. Niestety później przerwałem treningi z uwagi na zmianę pracy do tego doszedł niezbyt sportowy tryb życia, imprezy, alko i tak wyszło że forma spadła i przy 1,93 cm wzrostu ważę [...]
Witam wlasnie koncze dluzsza redukcje, nie co prawda nie osiadnolem zamierzonego celu ale i tak jestem zadowolony z rezultatow... koncze z redukcja na razie bo zaczyna juz mi sie to odbijac bardzo na samopoczuciu, pozatym czas najwyzszy odrobic kilka cm w lapie :P zalezy mi na zrobieniu czystego miesnia, z jaknajmniejszym odlozeniem tluszczu [...]
[...] nie wiem czy nie przemeczam miesni i stawów bo robie dosc duzo seri i powtórzeń.Zależy mi na budowaniu suchej masy mieśniowej a mam wrazenie że cos robie nie tak.mój plan jest taki..PN-całe ciał:PLECY 3 serie po 15x podciagnieć,3 serie po 15x rack chins,3 serie po 15x podciaganie wąskie,3 serie po 15x podciaganie podchwyt,KLATKA-3 serie pompki [...]
[...] np koncze sniadanie o 6 rano platki owsiane ok 150g kilka rodzynek i 100 g sera ,nastepnie pokonuje 8 km w 35 mini zaczynam prace od 7 .pszerwy mam roznie ok 10 ale to jusz jest ponad 3h malo tego tylko 15 min niezdazylem rybki zjesc ostanio a jeszcze gorsze jest to ze od 10.15 musze do 3 robic i znowy 40 min do domu a to jest duzo ponad 3h co [...]
[...] Chcę to wszystko pogodzić z treningami MMA. Trenuję dopiero od 1,5 miesiąca, mam 21 lat i nie chce zakończyć tego tematu, bo chcę kiedyś walczyć zawodowo i wiem, że to jest do zrealizowania. Wiem, że na porannej zmianie będe mógł bezproblemowo jeździć na treningi, w popołudniowej no mam czas tylko do 13 więc, czy mogę np. w popołudniowy [...]
Witam Chciałbym przytyć i zrobic mięśnie ale mam problem jem i nie mogę przytyć mięśnie male ale jest lepiej trochę bo biegałem przez tydzień co 2 dzien przez tydzien zrobiłem 10 km pracowałem tez 3 miesiace w ciężkiej pracy fizycznej jako wulkanizator i jadłem wiecej niz zazwyczaj czuje ze sylwetką sie zmieniła czuc bardziej mięśnie na całym [...]
[...] i dostaje wymienną korespondencję z całego świata. Ma swoich ludzi w Australii, Chinach, Japonii, Argentynie, a ostatnio nadchodzi do niego wiele informacji z Rosji. Strona jest prowadzona w sposób profesjonalny, nie jest nastawiona na komercję, właściciel sam opłaca serwer. Życzymy Panom Drzewowskiemu i Judkowi samych sukcesów w pracy, jak [...]
witam jestem mama dwoch malutkich dzieci chlopczyk 2 lata i dziewczynka 1 miesiac nie ma jak cwiczyc nie mam czasu po prostu bardzo lubie slodycze przed pierwsza ciaza wazylam 60 kg a po niej kiedy rzucilam papierosy 70 po drugiej waze 75 jak moge schudnac nie mam czasu na regularne jedzenie czasami obiad wypada kolo 21 ponadto pozeram slodycze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
